Что такое abt в фитнесе

Что такое abt в фитнесе

Abt фитнес — это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, причем последним отдается предпочтение. Abt занятия доступны всем и каждому, невзирая на уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья. Здесь нет изнуряющих, обезвоживающих, утомительных и монотонных упражнения. Сама тренировка по abt занимает минимум времени, а положительный эффект достигается за счет правильно подобранных упражнений и эффективной тренировочной программы.

Abt занятия рекомендуются всем без исключения для поддержания мышц живота и ног в тонусе, для коррекции или поддержания стройности фигуры, для борьбы с избыточным весом и целлюлитом. По сравнению с другими видами спорта одинаковый результат при занятиях abt достигается в течение вдвое, а то и втрое меньшего времени. Abt фитнес — это настоящая находка для тех, кто желает сохранить форму, но не имеет для этого много времени.

Занятия abt: цели и задачи

  • Удалить жировые отложения в проблемных зонах
  • Привести мышцы ног и пресса в порядок
  • Укрепить коленные и голеностопные суставы
  • Разгрузить позвоночник
  • Нормализовать кровообращение в тазобедренном суставе
  • Занять свободное время
  • Начать вести здоровый образ жизни
  • Обзавестись новыми друзьями и знакомыми.

Abt фитнес — польза и вред

О пользе уже много написано, но есть ли вред, побочные эффекты? Как показывает практика, abt занятия не способны причинить вред здоровью и самочувствию человека. Они совершенно безвредны и абсолютно безопасны. Здесь нет чрезмерных нагрузок, не используется «химия» и спортивное питание — просто нет в том нужды. Главное — чтобы результат был достигнут безопасным путем.

Abt (Abdominal Buttocks Thighs) фитнес представляет собой комплекс упражнений, ориентированный на эффективное укрепление ягодиц, мышц пресса, ног, поясницы. Направленное действие достигается аэробными и в большей степени анаэробными нагрузками.

Читайте также:  Шампуни для ежедневного применения список лучших

Статистика послуги

  • Информация
  • Отзывы (0)
  • Акции (0)
  • Ответы (0)
  • Фото (0)
  • Видео (4)
  • Прайс (2)
  • Специалисты (0)

Детали услуги

Ограничений по уровню физической подготовки и возрастной категории тренирующихся для занятий Abt не существует. Состояние здоровья (если оно не критичное) также не является препятствием для посещения тренировок. Abt фитнес характеризуется отсутствием упражнений, приводящих к переутомлению, обезвоживанию, изнурению и скуке. «Золотая середина» – непреложное правило для занятий Abt.

Тренировка не продолжительна, но эффективна, в результате чего проблемные зоны подвергаются комплексному воздействию и, как следствие, формы их корректируются. Видимые изменения спустя минимальный промежуток времени удается достичь благодаря активному использованию фитнес-оборудования: степ-платформ (аэробная нагрузка), гантелей и боди-бар (силовая нагрузка). Помимо аэробных и силовых упражнений, тренировка включает комплекс растягивающего направления, способствующего снижению мышечного напряжения и нормализации дыхания.

+ На чем основывается тренировка Abdominal Buttocks Thighs

Разносторонняя ориентация фитнес-занятий позволяет удалить лишние жировые отложения, проблемного целлюлита, положительно влияет на максимальную активизацию обмена веществ, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Схема построения тренировки стандартна: начальный этап – обязательная разминка, основная часть – силовые и аэробные упражнения, завершающая – растягивающие нагрузки. Программа занятий составляется опытными инструкторами и корректируется по физической и силовой нагрузке исходя из индивидуальных особенностей тренирующегося.

Результативность абт фитнеса характеризуется достижением одного и того же результата за время вдвое-втрое меньшее, чем при занятиях другими видами спорта. Средняя продолжительность тренировки составляет тридцать минут, что вполне достаточно для получения ощутимого результата.

+ Основные цели и задачи Abt фитнеса

Краткий перечень основных направлений воздействия тренировок Abt выглядит следующим образом:

— удаление жировых отложений и коррекция проблемных зон;

— эффективное подтягивание мышц брюшного пресса и ног;

Читайте также:  Пара уточек мандаринок

— укрепление суставов, главным образом в области коленей и голеностоп;

— увеличение силового мышечного запаса;

— соблюдение здорового образа жизни, тонуса и позитива;

— нормализация кровообращения, главным образом в тазобедренной области.

Abt фитнес уникален тем, что не имеет побочных эффектов и не оказывает даже малейшего негативного влияния на самочувствие человека и его здоровье. Кроме того, данный вид фитнеса абсолютно не травматичен и безопасен. Отсутствие чрезмерных нагрузок, обязательных требований по приему химических препаратов и соблюдению специального режима питания выгодно отличает Abt тренировки. Вместе с тем, результат фиксировано достигается за относительно небольшой промежуток времени

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Сколько существует пожеланий клиентов, столько и разновидностей фитнеса. Например, одни девушки занимаются для стройности, а другие – для набора веса. Кому-то необходимо иметь мускулистое тело, а кто-то предпочитает сохранять женственные формы. Но в одном практически все девушки едины – мы хотим скорректировать некрасивые части тела и найти самую эффективную тренировку проблемных зон. В этом нам также помогут разные направления физической активности: при фигуре яблоком стоит заниматься abs, а при «груше» поможет фитнес abt.

Фитнес abt – что это?

Слово «ABT» – это аббревиатура, в полном варианте она звучит как «abdominal buttocks thighs», что означает «брюшина ягодицы бедра». Тем самым в названии заложены те области, на которые будет оказано воздействие.

Abt фитнес предназначен убирать жировые отложения с бедер, ног, пресса и ягодиц и подходит тем девушкам, которые хотели бы провести тренировку проблемных зон. При этом воздействия на руки, плечи и спину (за исключением поясницы) не оказывается.

Такие занятия проходят в зале в групповой форме, и проводит их фитнес-инструктор. Строятся они по классической схеме: разминка, основная часть с упражнениями, растяжка. Обязательно используется разное оборудование: гантели, степ-платформы, бодибары, амортизаторы, фитболы, штанги и пр. Но вес отягощений предполагается небольшой. Ведь основная задача фитнеса abt – не нарастить мышцы, а похудеть, убрать жировые валики, сделать линии бедер и ног ровными и красивыми.

Читайте также:  Как поздравить отца парня с днем рождения

Также с этой целью вас могут поставить к хореографическому станку, где надо выполнять разнообразные махи ногами для похудения. Много движений заимствовано из аэробики: здесь приставные и открытые шаги, шаги с замахом и захлестом… Недаром данное направление часто называют разновидностью силовой аэробики.

Несложно сделать вывод, что здесь в пределах одного занятия сочетаются кардио и силовой тренинг. Как известно, это определяет высокую эффективность жиросжигания и позволяет добиться результата в более сжатые сроки. Это действительно эффективная тренировка проблемных зон.

Кроме этого, польза фитнеса abt в:

— укреплении сердечной мышцы,

— повышении уровня выносливости,

— уменьшении проявлений «апельсиновой корки».

Фитнес abt: противопоказания

Не стоит заниматься им при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата, особенно это касается проблем с позвоночником и суставами бедер и ног, при склонности к повреждению мениска, при наличии сердечно-сосудистых заболеваний.

Ссылка на основную публикацию
Что одеть на свадьбу сестры
Если вы являетесь близкими родственниками невесты, то вам нужно выглядеть не менее элегантно и красиво. Помимо молодоженов, их братья, сестры,...
Что можно приготовить из грудинки курицы
Блюда из куриных грудок прочно вошли в наш повседневный рацион. Приготовление грудки куриной не отнимет у вас много времени, ведь...
Что можно связать без спиц и крючка
Мы нашли для вас мастер-класс, который нам очень понравился. Совет: Чтобы получилось красиво, нужно брать толстые нитки, очень толстые! Гигантское...
Что одеть на свой день рождения
Завораживающие праздничные образы для именинницы и гостьи Одним из самых любимых и долгожданных торжеств для женщины является ее день рождения....
Adblock detector