Через сколько проходит отек лица

Через сколько проходит отек лица

Как убрать отеки под глазами народными средствами? Причины появления отеков и мешков под глазами

Наверное, каждая женщина и даже молодая девушка хоть раз в жизни сталкивалась с такой проблемой, как отеки под глазами особенно по утрам. Опухшее и отекшее лицо людям, как мужчинам, так и женщинам, доставляет множество беспокойств и хлопот. Во-первых, скрыть и убрать отеки под глазами очень сложно, они выглядят крайне не эстетично, да и свидетельствуют о причинах какого-то серьезного заболевания. Так, достаточно распространенной причиной появления отеков под глазами является проблемы с почками или сердечная недостаточность.

Отеки под глазами появляются не только у взрослых людей, но и у детей. Многие мамы начинают беспокоиться, когда у их маленького ребенка образуются сильные отеки под глазами. Что делать, как избавиться от этих отеков? Что стало причиной их появления? Какое заболевание вызывает повышенную отечность глаз по утрам? Что нужно делать, чтобы избавиться от них быстро и навсегда?

Почему же могут появляться отеки под глазами и отчего лицо становится опухшим и больным?

В норме глаз окружает небольшая прослойка жировой ткани. Она нужна для того, чтобы движения глаза были более мягкими и плавными. И иногда происходит увеличение количества жировой прослойки и она выпячивается наружу, образуя припухлость и появление отечности вокруг глаз. От настоящего отека вокруг глаз ее отличает то, что припухлость сохраняется в течение всего дня. А отечность самостоятельно проходит уже во второй половине дня.

Причины появления отеков и припухлости под глазами

Причины отечности глаз бывают самые разные – это и хронические заболевание, и нагрузки, вызванные напряженным ритмом вашей жизни. Так, например, решить проблемы со здоровьем человек самостоятельно не может (проблемы с почками, сердцем) без участия врача, а вот изменить привычки и образ жизни возможно.

Причины образования отечности под глазами не связанные со здоровьем

— Перенапряжение и усталость глаз после долгого сидения перед телевизором или монитором компьютера.

— Хроническое недосыпание. Является одной из основных причин возникновения отеков вокруг глаз у взрослых и детей.

— Злоупотребление солеными продуктами. Соль препятствует выведению жидкости из организма, а лишняя вода имеет свойство накапливаться именно в жировой клетчатке.

— Увеличение количества жировой ткани также может спровоцировать отек под глазами.

— Вредные привычки, а именно злоупотребление алкоголем, приводит к тому, что по утрам человек не узнает себе в зеркале. Лицо становится отекшим, под глазами опухает, нарушается работа пищеварительной системы — что делать, если беспокоит тяжесть и вздутие живота .

Избавиться от отеков и снять припухлость вокруг глаз можно поменяв в корне свои привычки, рацион питания и жизненный настрой.

Вы переживаете за здоровье своего ребенка, а может быть причинами сильной отечности под глазами является его чрезмерное увлечение компьютерными играми, недосып, злоупотребление солеными чипсами, плохое или, наоборот, очень резкое освещение в комнате, где он делает уроки.

Что же делать? Чтобы избавиться от появления опухлости и отечности под глазами нужно: спать не меньше 7-8 часов в день, употреблять свежие овощи и фрукты 200-300 гр. в день, снизить потребление соленых продуктов, уменьшить время сидения за компьютером и время просмотре телевизора.

Заболевания, вызывающие появление отеков под глазами у детей и взрослых.

В ряде случаев отеки вокруг глаз могут указывать на наличие серьезных заболеваний. А характер отечности нередко помогает более точно установит диагноз.

1. Частой причиной отеков является почечная недостаточность, их неправильная работа. Если отеки появились за одну ночь и сопровождаются повышенной температурой, сильной болью в поясничной области и затрудненным мочеиспусканием, то это указывает на острый воспалительный процесс в почках (гломерулонефрит или пиелонефрит).

2. Постепенное появление отеков вкупе с повышенной температурой тела и болями в области переносицы и лба, а также с наличием выделений из носа, говорит о воспалении пазух носа (синусит, гайморит). Читайте о причинах повышенного потоотделения по ночам .

3. Если помимо отечности присутствует еще и покраснение глаз, одышка, насморк и кожный зуд, то причиной появления отечности стала аллергия, связанная с пылью, шерстью животных, пыльцой и т. д.

4. Почему еще могут появиться отеки под глазами у женщин и мужчин? Если отеки под глазами сочетаются с одышкой, затруднением глотания и визуальным увеличением шеи, то причиной может стать заболевание щитовидной железы.

5. Еще одна возможна причина отеков вокруг глаз — синдромом сдавления верхней полой вены. При этом отечность может сопровождаться сильными головными болями, кашлем и носовыми кровотечениями.

6. Отчего у детей и взрослых отекают мешки под глазами и опухает лицо. Если мешки под глазами развиваются постепенно, в течение нескольких дней или месяцев, становятся больше вечером, а утром, наоборот, пропадают, а у человека отмечается общее снижение работоспособности и одышка, то все это может указывать на наличие сердечной недостаточности.

7. Также причиной отечности у девушек и женщин может стать резкое изменение гормонального фона, вызванное беременностью, климаксом, приемом гормонов или другими причинами.

Отечность вокруг глаз во время беременности

Беременность – такое состояние, когда организм женщины претерпевает существенные изменения. Отекают ноги, появляется чувство тяжести, опухает и отекает лицо, многих девушек мучает жуткий токсикоз, меняется гормональные фон.

Мешки под глазами во время беременности могут быть вызваны как физиологическими, так и патологическими причинами. К физиологическим причинам можно отнести нормальную прибавку массы тела у беременных, повышенное потоотделение, затруднение выведения жидкости из организма из-за соли и последний триместр беременности, вследствии которых появляется отечность лица и ног. Беременной девушкой быть совсем не легко.

Отеки, вызванные патологическими причинами, развиваются на ранних сроках беременности и указывают на такие осложнения, как заболевание почек, проблемы с сердцем или ранний гестоз. Так ранний гестоз беспокоит практически каждую третью беременную, сопровождается он сильными отеками, головными болями, тошнотой.

Причины отечности вокруг глаз у маленьких детей

Перед тем как начинать бить тревогу, нужно выяснить, действительно ли у ребенка отек глаз или это просто детская припухлость после сна. Для этого нужно слегка надавить на отек. Если ямка быстро восстановила свое положение, то это просто детская припухлость. Ну а если она пропадает постепенно, то это отек, и он может иметь несколько причин.

Читайте также:  Форма для гимнастики для девочек фото

Почему же у ребенка может появиться отек под глазами?

1. Долгий плач ребенка.

2. Причиной появления припухлости и отечности под глазами у детей может быть сон в неправильном состоянии, во время которого головка малыша расположена ниже уровня тела.

3. Употребление большого количества жидкости или соленой пищи.

4. Отеки под глазами у малышей могут указывать на проблемы с почками, печенью или сердцем.

5. Аллергия. Это еще одна возможная причина появления отечности.

6. Повышение внутричерепного давления.

Вы можете долго ломать голову и мучаться вопросом «почему и из-за каких причин в течении дня или по утрам после сна у вас отекает лицо и появляется опухлость вокруг глаз», но без медицинского обследование в большинстве случаев не обойтись

Для того чтобы доподлинно выяснить, почему сильно и достаточно часто у вас опухают глаза, необходимо пройти следующее обследование:

1. Контроль артериального давления. Особенно это важно для беременных женщин. Отечность вокруг глаз совместно с повышенным давлением может указывать на преэклампсию, при которой необходима немедленная госпитализация и наблюдение специалистов.

2. Общий анализ крови. Поможет диагностировать воспалительные процессы в организме.

3. Анализ мочи может указать на скрытые заболевания мочеполовой системы.

4. УЗИ диагностика внутренних органов (почек, сердца, щитовидной железы) дает возможность установить точный диагноз и покажет, почему у вас появилась отечность, мешки вокруг и под глазами

5. Рентгенография грудной клетки. Указывает на наличие сдавленности верхней полой вены.

Как убрать отеки и мешки под глазами?

Для того, чтобы избавиться от отеков под глазами, необходимо выяснить причину отечности. Если это какое-либо соматическое заболевание, то следует вплотную заняться его лечением. При отеках, вызванных затруднением выведения жидкости из организма, хорошо помогают мочегонные препараты.

Экстренно и быстро избавиться от отечности и снять сильную припухлость лицо поможет пластырь Экстрапласт «от кругов под глазами», который свободно продается в аптеках. Он не только снимает отечность, но и замечательно отбеливает кожу.

Также существует несколько салонных процедур для борьбы с опухшими веками. В первую очередь это лимфодренаж, при котором идет отток жидкости из лимфатических сосудов глаз. Также проводиться электростимуляция (воздействие низкочастотным током на кожу вокруг глаз) и мезотерапия – введение коктейля из определенных препаратов под кожу. Но перед тем, как решиться на проведение любой из этих процедур, необходимо проконсультироваться с врачом-косметологом.

Народные средства для борьбы с отеками, появляющимися вокруг глаз

Что делать, если отекли глаза, а под рукой нет ничего из лекарственных средств? В этом случае на помощь приходит народная медицина. Мы приведем несколько народных средств, которые можно использовать в домашних условиях

1. Если по утрам отекают глаза, то возьмите 2 столовых ложки цветков ромашки и залейте стаканом крутого кипятка. Остывший настой разлить по формочкам для льда, заморозить, а получившимися кубиками протирать кожу вокруг глаз.

2. Следующее средство, которое мы можем порекомендовать в борьбе с отеками, темными кругами и мешками под глазами является петрушка. 50 грамм сырой петрушки залейте стаканом воды, дайте настояться 15-20 минут. Настойку необходимо заморозить и протирать ей лицо по утрам и перед сном. Она уменьшит и уберет отеки под глазами.

3. Следующая маска поможет не только убрать и избавиться от мешков под глазами, но и улучшит состояние кожи вокруг глаз. Измельчите огурец (нужна 1 ст.ложка пюре), картофель (тоже 1 ст.ложка) на блендере и смешайте с 1 столовой ложкой меда. Наносите на лицо ежедневно на 10 минут.

4. Картофель – отличное народное средство. Хорошо помогает справиться с отечностью вокруг глаз по утрам обычный сырой картофель. Картофель порежьте на небольшие дольки и приложите их к глазам на 10-15 минут. После чего необходимо умыться прохладной водой. Также можно делать кашицу из сырого картофеля и накладывать на область вокруг глаз.

5. Следующее народное средство – простая вода. Справиться с отеками поможет контрастное умывание – теплой водой, а затем протирание лица кубиками льда.

Запомните, для того чтобы взгляд всегда был ясным и молодым, а глазки блестели, следует соблюдать несколько несложных правил. Во-первых, необходимо следить за своим питанием, употреблять поменьше соленой пищи и жидкости, отказаться от курения и спиртных напитков. Во-вторых, необходимо урегулировать режим дня, ведь одна из основных причин отеков вокруг глаз – недосыпание. Желательно также ограничивать время, проводимое за просмотром телевизионных передач и перед монитором компьютера. Помимо этого, рекомендуется регулярно проходить медицинское обследование с целью выявления заболеваний и своевременного их лечения.

Хорошим средством для профилактики появления отеков является массаж век и специальная гимнастика для глаз. Она представляет собой комплекс несложных упражнений, которые следует выполнять по 2-3 раза в день.

После длительного приема алкоголя у человека нарушается работа внутренних органов. Этанол и продукты его разложения разрушают клеточные структуры, изменяют баланс веществ и обменные процессы, вызывают тканевую гипоксию. Это сказывается и на внешности зависимого, в первую очередь становится заметным отек после запоя. Его появление может быть обусловлено многими причинами и для того, чтобы нормализовать внешний вид, придется провести лечение.

Причины отека

Даже после однократного обильного возлияния у совершенно здорового человека наутро возникают мешки под глазами, а лицо и другие области тела отекают. При хроническом алкоголизме и частых запоях обостряются старые болезни, появляется множество новых. При этом один из симптомов проблемы с внутренними органами становится отек лица после запоя. Основными причинами этого являются:

  • Обезвоживание, которое вызывает этиловый спирт, а также изменения соотношения ионов и жидкости приводит к ее задержке в тканях.
  • Потребление избыточного количества воды во время выпивки.
  • Использование жирной, острой, соленой пищи в качестве закуски.
  • Недостаток сна. Человек в состоянии длительного опьянения и на стадии отказа от спиртного не может долго заснуть.
  • Нарушение питания. Многие алкоголики в запое прекращают есть, так как у них пропадает аппетит. Недостаток поступления белка вызывает развитие отеков.
  • Сердечная, печеночная или почечная недостаточность. Нарушение работы органов кровообращения и скопление токсинов в тканях приводит к ухудшению выведения воды, и она накапливается в подкожной клетчатке.
  • Снижение иммунитета во время запоя приводит к скоплению патогенных микроорганизмов и в результате развиваются инфекционные заболевания. Для них характерными признаком является воспалительный процесс, сопровождающийся отеком.
  • Аллергическая реакция на алкоголь или пищевые продукты.
Читайте также:  Трогательные слова мужу на день рождения

Как быстро происходит восстановление

Отечность в области лица после приема крепких напитков не всегда проходит быстро. На скорость восстановления влияет множество факторов:

  • Наследственные особенности, которые определяют скорость метаболизма и восстановления, а также структуры кожного покрова
  • Стаж алкоголизма и время запоя – чем дольше человек беспрерывно потребляет алкоголь, тем медленнее происходит избавление от лишней жидкости
  • Возраст и масса тела
  • Состояние внутренних органов (почек, печени, сердца и сосудов)

Самым страшным последствием является необратимая умственная деградация

Необходимо как можно раньше распознать зависимость и начать ее лечить.

Если человек отекает после вечернего застолья вследствие потребления избыточного количества крепких напитков, то восстановить внешний вид он может в течение 6-10 часов. У алкоголиков со стажем процесс займет от 6 до 14 дней. В силу особенностей строения кожи у женщин с давней зависимостью отек может остаться навсегда.

После запоя отекло лицо: что делать

В том случае, когда одутловатость лица связана с острой аллергической реакцией или грубым нарушением работы органов, человека следует показать специалистам и проводить срочное лечение в условиях стационара. Если же причиной становятся только неумеренные дозы алкоголя, отечность после запоя можно убрать с помощью приема медикаментов и других методов.

Медикаментозная помощь

Если у человека интоксикация продуктами этанола, требуется срочное выведение их из организма. Для этого следует вызывать врача на дом и поставить капельницу. В домашних условиях избавиться от вредных веществ можно следующим образом:

  • С помощью применения активированного угля или сорбентов.
  • При нормальной работе почек можно использовать мочегонные средства «Верошпирон» или «Фуросемид». Перед применением лучше проконсультироваться со специалистом, так как у диуретиков есть особенность выводить не только жидкость, но и микроэлементы.
  • «Магния сульфат» в порошке. Он помогает избавиться от застоя воды, очищает кишечник и печень, что позволяет снизить интоксикацию, убрать отек, быстрее восстановиться после отравления этиловым спиртом.
  • «Аспирин» обладает свойством разжижать кровь и предупреждать образование тромбов. Это в конечном итоге также благотворно скажется на внешнем виде и поможет убрать головную боль при похмельном синдроме.

Одновременно с использованием препаратов важно пить минеральную воду со слабощелочным составом. Это поможет восстановить баланс элементов и убрать одутловатость на лице.

Звоните, и вы успеете спасти своего близкого человека!

Каждый день может стать последним!

  • Круглосуточно
  • Анонимно
  • Бесплатно

«Алкоголизм – это порождение варварства – мертвой хваткой держит человечество со времен седой и дикой старины и собирает с него чудовищную дань, пожирая молодость, подрывая силы, подавляя энергию, губя лучший цвет рода людского.»

Другие способы

Если человек встает после запоя опухший и требуется быстрое выведение избытка жидкости, полезно будет принять контрастный душ или сделать солевые примочки для лица попеременно с горячей и холодной водой. Разогнать кровь и ускорить изгнание воды из организма поможет прогулка на свежем воздухе.

Быстрее восстановиться поможет самомассаж. Для этого можно сделать кубики изо льда, еще лучше заморозить отвары трав (с этой целью подходит календула, шалфей или ромашка). Движения должны быть плавными, сильно давить не рекомендуется. Не стоит проводить с помощью льда процедуру более 6 минут, это может привести к переохлаждению кожи.

Народные рецепты помогают для снятия небольших отеков. Самыми простыми и эффективными способами является применение масок с натуральными компонентами:

  • Кашица из клубники
  • Кружочки свежего огурца
  • Натертый сырой картофель, помещенный в марлю

Мягким мочегонным эффектом обладают кукурузные рыльца, для этого их заваривают и принимают на протяжении трех дней. Позволяет также облегчить состояние настой петрушки. Его можно прикладывать в виде компресса и пить вместо чая.

Что делать не следует

Существуют вещи, делать которые не стоит, когда после запоя появляется отек лица. Если учесть эти рекомендации, то вывести избыток жидкости будет намного легче. При одутловатости в результате интоксикации алкоголем нельзя:

  • Использовать в пищу очень горячие продукты и напитки
  • Потреблять тяжелую для организма еду и блюда, задерживающие жидкость (соленья, острые приправы, животные жиры)
  • Принимать только горячий душ или ванну

Заключение

Нарушение работы органов, хроническое отравление, перегрузка печени и почек приводит к тому, что у алкоголика в результате запоя появляются отеки. Чаще они локализуются на лице и в области кистей и стоп. Для устранения задержки жидкости помогают стандартные методы детоксикации, использование трав и масок с натуральными компонентами. Стоит придерживаться рекомендация по правильному питанию.

Частые и длительные запои приводят к появлению одутловатого лица, отечность с которого не проходит даже после полного отказа от спиртного. Это вызвано необратимыми нарушениями в организме.

"Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте https://nasrf.ru/

Напоминаем, что мы против распространения, продажи и приема психоактивных веществ.

Незаконное производство, сбыт, пересылку наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов и незаконные сбыт и пересылку растений, содержащих наркотические средства / психотропные вещества карается в соответствии с законом 228.1 УК РФ.

Пропаганда наркотических средств, психотропных веществ или их прекурсоров, растений, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, и их частей, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, новых потенциально опасных психоактивных веществ карается в соответствии с законом КоАП РФ Статья 6.13."

Зачастую в виде отеков могут проявляться патологии со стороны внутренних органов. Нарушения в работе внутренних органов, которые ведут к изменениям концентрации белков, солей или повышению давления в венах и капиллярах, могут давать отеки как лица, так и других участков тела. Может отекать лицо при патологиях сердца или сосудов, нарушениях эндокринного обмена, заболеваниях почек или мочеполовой системы. Кроме того, причины отеков кроются в болезнях печени, ревматических поражениях организма или поражениях вен, проявлении аллергических реакций.

Читайте также:  Поздравления с днем рождения однокурснице своими словами

Отек — это избыточное накопление внеклеточной жидкости, возникающее в силу различных внутренних или внешних влияний. Многие женщины сталкивались хотя бы раз в жизни с отеком лица утром или к вечеру, что существенно влияет на внешний вид и может быть признаком серьезных расстройств в обменных процессах, одним из симптомов соматических или иных заболеваний. Почему же лишняя вода копится в области тканей лица, что мешает ей покинуть тело?

Отеки на лице: причины и симптомы

  • Отек лица у женщин
  • Различные болезни как причины отеков
  • Почему еще отекает лицо?
  • Характерные особенности отеков лица, вызванных патологиями
  • Что делать?

Отек лица у женщин

Когда формируется отек лица, всегда необходимо выявление его причин, так как это не только дефект внешнего вида, который сложно скрыть при помощи косметики и простых процедур. Часто возникающие отеки на лице являются симптомом достаточно серьезных заболеваний, особенно, если из-за скопления жидкости сложно открыть глаза, лицо деформируется и приобретает неестественное выражение.

У совсем юных девушек отек лица, который развивается после сна, могут провоцировать косметические средства, применяемые без рекомендации специалиста или не подходящие им по составу и действию.

Чрезмерная активность отдельных компонентов косметических средств — масках, кремах, сыворотках — приводит к выходу жидкости из клеток кожи и удалению ее из межклеточных пространств. От тканей лица в мозговые регулирующие структуры посылаются импульсы, которые сигнализируют об обезвоживании. Это приводит к тому, что формируется перераспределение жидкости за счет действия гормонов и других веществ, что в результате дает отек лица. Важно выявить и исключить негативно влияющий препарат из употребления.

Другой вариант, дающий отек лица при использовании косметических средств — это аллергия. При ней формируется избыточная чувствительность к компонентам средства, что приводит к реакциям воспаления и притоку жидкости в зону негативной реакции. При этом не только отекает лицо, но и развиваются зуд, краснота, иногда формируются мелкие пузырьки и корочки.

Различные болезни как причины отеков

Зачастую в виде отеков могут проявляться патологии со стороны внутренних органов. Нарушения в работе внутренних органов, которые ведут к изменениям концентрации белков, солей или повышению давления в венах и капиллярах, могут давать отеки как лица, так и других участков тела. Может отекать лицо при патологиях сердца или сосудов, нарушениях эндокринного обмена, заболеваниях почек или мочеполовой системы. Кроме того, причины отеков кроются в болезнях печени, ревматических поражениях организма или поражениях вен, проявлении аллергических реакций.

При наличии этих или других заболеваний, отеки исчезнут только после того, как будет проведено полноценное лечение основной причины.

Почему еще отекает лицо?

Кроме заболеваний, есть еще ряд состояний, при которых также отекает лицо. Их влияние необходимо учитывать при выявлении истинной причины отека. Сюда можно отнести злоупотребление алкоголем любой крепости, особенно сильно задерживают жидкость слабоалкогольные газированные напитки.

Зачастую отекает лицо при употреблении избыточного количества жидкости, особенно в летнее время.

Причинами отеков могут быть различные ограничительные диеты для снижения веса, питание с дефицитом белка или полное голодание, постоянное переутомление, хроническая усталость с бессонницей или систематическим недосыпом, переохлаждение или же длительное пребывание на солнце с перегреванием.

Может наутро отекать лицо после обильных поздних ужинов с избытком соленого, острого или жирного.

Негативно на баланс жидкости в организме влияет дефицит витаминов и минеральных компонентов, особенно нехватка калия и избыток натрия.

Есть и чисто женские причины отеков, такие как проявление предменструального синдрома или беременность, проблемы с работой щитовидной железы.

Характерные особенности отеков лица, вызванных патологиями

По характеру отеков в некоторых случаях можно самостоятельно заподозрить их причину и принять необходимые меры. Некоторые виды отеков, формирующиеся при соматической патологии, имеют специфические черты, отличающие их от всех остальных.

Так, «сердечные» отеки имеют особенности по времени возникновения. Обычно это вторая половина дня и вечер, они достаточно плотные, при этом не только лицо может накапливать жидкость, но и конечности — руки и ноги, особенно в области кончиков пальцев. За время отдыха или сна их интенсивность снижается. Чтобы выяснить причину подобного состояния, необходима помощь врача-кардиолога.

Отеки, которые типичны для проблем с почками и мочевой системой, формируются наутро. Обычно они охватывают нижние веки и щеки, сам отек водянистый и неплотный. На фоне отечности может быть повышено давление, уменьшено количество мочи, она становится более насыщенной по цвету. Выяснить точные причины таких отеков сможет нефролог, он же и будет заниматься их устранением.

Отек в результате контакта с аллергеном нарастает быстро, буквально на глазах, на его фоне может проступать сыпь, возникает зуд, затрудняется дыхание. Отекает не только лицо (веки, губы, щеки), но и шея. Такие реакции возможны при применении медикаментов, употреблении отдельных видов пищи, реакции на пыльцу. Чтобы устранить подобные отеки, необходимо полное прекращение контакта с аллергеном и консультация врача-аллерголога.

Когда отекает лицо в результате проблем с венами, то на фоне отечности кожа приобретает синюшный или багровый оттенок, расширяются вены на шее или подкожные в области лба и висков. Подобные проблемы должны стать поводом для обращения к флебологу или терапевту.

Что делать?

Изначально, при выявлении отечности лица, нужно начать с простых мер. Отказаться от приема алкоголя, сократить в рационе количество соли, острых и пряных блюд, особенно в вечерние приемы пищи.

Необходимо потреблять достаточное количество жидкости, при этом распределив ее больший объем на первую половину дня, несколько сократив потребление к вечеру.

Важно спать не менее 7-9 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от работы за компьютером хотя бы за 2 часа до сна.

Важно обогащать рацион за счет свежих фруктов, зелени, белковой пищи. Кроме того, нужно заниматься спортом, вести активный образ жизни и часто бывать на свежем воздухе.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию
Чем чистят искусственный мех
В последние годы синтетический мех завоёвывает все больше признания. Происходит это по нескольким причинам. Во-первых, искусственный ворс, в отличие от...
Чем отмыть натяжной потолок от жира
Натяжной потолок превратился в популярный атрибут домашнего интерьера. С его помощью владельцы реализуют смелые дизайнерские решения, выбирая нужный цвет и...
Чем отмыть ручку с обоев моющих
Оттереть ручку с обоев позволяют химические средства и проверенные домашние способы. Что выбрать, зависит не только от предпочтений, но и...
Чем чистят мельхиор в домашних условиях
Красивая посуда, украшения, изящные приборы – огромное количество замечательных предметов создано из мельхиора. Благодаря пластичности, этот сплав легко поддается любой...
Adblock detector